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Meal Prep

  • Autorenbild: Sebastian Schulz
    Sebastian Schulz
  • 10. März
  • 1 Min. Lesezeit
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Wusstest du, dass du durch cleveres Meal Prep bis zu 5 Stunden pro Woche sparen

kannst? Hier sind die besten Hacks für effiziente Mahlzeitenvorbereitung.


Die ultimativen Meal Prep Strategien:


  1. Die 3x3 Methode: Koche 3 Proteinquellen (z.B. Hähnchen, Hackfleisch, Thunfisch), 3 Kohlenhydratquellen (Reis, Süßkartoffeln, Quinoa) und 3 Gemüsesorten. Mix & Match für 9 verschiedene Mahlzeiten!

  2. Smart Storage: Investiere in qualitative Glas-Containern statt Plastik. Sie halten länger, sind besser für die Umwelt und die Mikrowelle. Pro-Tipp: Beschrifte sie mit Datum.

  3. Die 2-Stunden-Regel: Nimm dir 2 Stunden am Sonntag fürs Kochen. Während das Hähnchen im Ofen ist, schneidest du Gemüse. Während der Reis kocht, marinierst du Fleisch. Multitasking ist der Schlüssel!


Quick Win für heute:

Koche heute Abend die doppelte Portion und pack die Hälfte für morgen Mittag ein. Das spart dir schon mal Zeit!

 
 
 

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