Du brauchst doch nur ein Kaloriendefizit. Warum dieser Satz oft an der Realität vorbeigeht. In der Theorie stimmt der Satz: Ohne Kaloriendefizit keine Gewichtsabnahme. In der Praxis scheitert es fast nie am Rechnen – sondern an allem, was DAHINTER steckt. Ein paar Beispiele: Stress & Emotionen: Dauerstress erhöht Cortisol, senkt Selbstregulation und macht Snacks, Süßes und „Belohnungsessen“ deutlich wahrscheinlicher. Psychische Belastung: Emotionen wie Einsamkeit, Frust oder

Warum planlose Trainings deine Fortschritte sabotieren Du kennst es bestimmt: Du gehst ins Studio, schaust dich um und entscheidest spontan, welche Übungen du heute machst. Mal Bankdrücken, mal Kniebeugen, vielleicht noch ein bisschen am Kabelzug – je nach Lust und Laune. Das fühlt sich frei und unbeschwert an. Aber hier ist die Wahrheit: Zufällige Workouts bringen dir zufällige Ergebnisse . Und zufällige Ergebnisse sind meist keine Ergebnisse. Das Problem mit dem "Workout na

1. Wann du aufhören solltest zu essen Wenn du zu spät isst – vor allem kurz vorm Schlafen – ruinierst du dir die Schlafqualität. Und...

Jeder, der ernsthaft an sich arbeitet – sei es körperlich, mental oder beruflich – kennt sie: Rückschläge . Ein Trainingsplateau, eine...

Kennst du das Gefühl, wenn dein Training irgendwie stagniert? Du ziehst Woche für Woche dieselben Gewichte, machst die gleichen...

Du kannst alles richtig machen – im Training, bei der Ernährung, im Alltag –aber wenn du deinen Stress nicht im Griff hast, wirst du...

Montag bis Freitag läuft es. Du trainierst, isst halbwegs clean und fühlst dich okay.   Aber dann kommt das Wochenende – und alles geht...

Mit dem erfolgreichen Abschluss zum Mental Coach bei der BSA-Akademie habe ich meine Kompetenzen um einen entscheidenden Baustein erweitert. In der heutigen Zeit, in der Fitness, Ernährung und Leistung immer mehr im Fokus stehen, fällt oft ein Begriff besonders häufig – Coaching . Doch was bedeutet das eigentlich wirklich? Und wie unterscheidet sich ein Coach von einem Berater oder Fitnesstrainer? Coach vs. Berater vs. Fitnesstrainer – ein klarer Unterschied Der Berater (Con

Krafttraining bei Kindern? Für viele Eltern klingt das zunächst nach einem Tabu. Doch moderne Sportwissenschaft und Medizin zeigen:...

Der Countdown läuft.   Der Sommer steht vor der Tür – und du fühlst dich nicht so, wie du dich fühlen willst.   Vielleicht trägst du dein...

Du gehst trainieren. Du achtest halbwegs auf deine Ernährung. Und trotzdem bleibt das Fett am Bauch hartnäckig sitzen. Willkommen im...

In unserer schnelllebigen Welt wird oft vergessen, wie kraftvoll einfache Maßnahmen sein können. Spazierengehen ist mehr als nur...

8 Kilo Fett verlieren mit 3.000 Schritten Wenn du nur 3.000 Schritt mehr machst am Tag, dann verlierst du 8 Kilo Fett. Glaubst du nicht? ...

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