Warum planlose Trainings deine Fortschritte sabotieren Du kennst es bestimmt: Du gehst ins Studio, schaust dich um und entscheidest...

1. Wann du aufhören solltest zu essen Wenn du zu spät isst – vor allem kurz vorm Schlafen – ruinierst du dir die Schlafqualität. Und...

Jeder, der ernsthaft an sich arbeitet – sei es körperlich, mental oder beruflich – kennt sie: Rückschläge . Ein Trainingsplateau, eine...

Kennst du das Gefühl, wenn dein Training irgendwie stagniert? Du ziehst Woche für Woche dieselben Gewichte, machst die gleichen...

Du kannst alles richtig machen – im Training, bei der Ernährung, im Alltag –aber wenn du deinen Stress nicht im Griff hast, wirst du...

Montag bis Freitag läuft es. Du trainierst, isst halbwegs clean und fühlst dich okay.   Aber dann kommt das Wochenende – und alles geht...

Mit dem erfolgreichen Abschluss zum Mental Coach bei der BSA-Akademie habe ich meine Kompetenzen um einen entscheidenden Baustein...

Krafttraining bei Kindern? Für viele Eltern klingt das zunächst nach einem Tabu. Doch moderne Sportwissenschaft und Medizin zeigen:...

Der Countdown läuft.   Der Sommer steht vor der Tür – und du fühlst dich nicht so, wie du dich fühlen willst.   Vielleicht trägst du dein...

Du gehst trainieren. Du achtest halbwegs auf deine Ernährung. Und trotzdem bleibt das Fett am Bauch hartnäckig sitzen. Willkommen im...

In unserer schnelllebigen Welt wird oft vergessen, wie kraftvoll einfache Maßnahmen sein können. Spazierengehen ist mehr als nur...

8 Kilo Fett verlieren mit 3.000 Schritten Wenn du nur 3.000 Schritt mehr machst am Tag, dann verlierst du 8 Kilo Fett. Glaubst du nicht? ...

Wahrheit 1 Kein Training Keine Übung Keine Bewegung Wird dich Körpergewicht verlieren lassen.  Es ist dein Lifestyle Wahrheit 2 Kein...

Wusstest du, dass Kreatin das best erforschte Supplement ist. Es hat das beste Preis/Leistungsverhältnis und kann sogar positive...

Mach diesen Fehler nicht, wenn du abnehmen willst. Du kennst das sicher: Du startest voller Motivation mit deinem Training und deiner...

Wusstest du, dass jedes Plateau nach spätestens 21 Tagen durchbrochen werden kann? Heute zeige ich dir, wie du endlich wieder...

Wusstest du, dass du durch cleveres Meal Prep bis zu 5 Stunden pro Woche sparen kannst? Hier sind die besten Hacks für effiziente...

Wusstest du, dass 95% aller Transformation an zu großen Zielen scheitern? Heute zeige ich dir, wie du mit Mini-Gewohnheiten große Erfolge...

Wusstest du, dass 80% deiner Resultate von nur 20% deiner Übungen kommen? Heute zeige ich dir die effektivsten Übungen für jede...

Wusstest du, dass ein falsches Warm-up deine Leistung um bis zu 30% reduzieren kann? Heute zeige ich dir, wie du dich richtig aufwärmst...