Gewohnheiten

Wusstest du, dass 95% aller Transformation an zu großen Zielen scheitern?

Heute zeige ich dir, wie du mit Mini-Gewohnheiten große Erfolge erreichst.

Die Power der kleinen Schritte:

1. Die 1% Regel: Verbessere dich jeden Tag um nur 1%. Nach einem Jahr bist du 37x besser! Starte mit einer Extra-Wiederholung, 100ml mehr Wasser oder 5 Minuten früherem Aufstehen.

2. Habit Stacking: Verknüpfe neue Gewohnheiten mit bestehenden. Nach dem Zähneputzen 5 Pushups, vor dem Duschen 10 Squats, beim Kaffeekochen Wasser trinken. Diese Verbindungen machen Gewohnheiten automatisch.

3. Die 2-Minuten Regel: Starte jede neue Gewohnheit mit einer 2-Minuten Version. Nur 2 Minuten dehnen, nur 2 Minuten meditieren. Die Einstiegshürde minimieren ist der Schlüssel zum Erfolg.

   
   

Quick Win für heute:

Wähle EINE Mini-Gewohnheit und starte sie HEUTE für nur 2 Minuten.

Zum Beispiel: Gehe heute 2 Minuten eher ins Bett und behalte das für den ganzen Monat bei. Gehe also jeden Tag weitere 2 Minuten eher ins Bett. Damit du es genau machst, stelle dir einen Wecker ZUM ins Bett gehen.